다이어트 식단 일지 20일차 / 다이어트 식단 일기 ( -3.8kg)

다이어트 식단 일지 20일 차 / 다이어트 식단 일기 (-3.8kg)

다이어트 식단 일지 시작한지 20일 차 4kg까지 감량하면 더 이상 체중의 감량이 적을 거 같다

정말 새로운 맛 있는 다이어트 음식들의 세계로 빠지고 있다 

내가 맛있게 먹으면서 살 빠지는 식단 혼자 알고 있긴 너무 아까워서 공유하러 하기 시작한 지도 벌써 20일 차 

빠르고 빠르네!! 

나의 몸도 전처럼 돌아 가는거 같긴 하지만 그래도 아직은 부족하다 

 

 

 

아침 
그랜롤라 10g
블루베리 13개 
호밀빵 
크림치즈 
건과류 20g 
시나몬 가루 
아림 귀리 두유 

 

배부르게 먹는 게 먹고 살 빠지면 더 할 나이 없는 거 아니야?

40대 중반의 나이가 되었다 

내가 이렇게 나이를 먹을줄 몰랐다 

무한한 삶이 아닌 유한한 삶을 살고 있지만 현실에서는 정말 무한한 삶을 살고 있는 듯 생활한다 

건강하고 아름답게 세상을 물 들어가고 싶다! 

지금 난 그러고 있는지 요즘???

콜라겐 생성이 점점 떨어 지고 있다는 걸 정말 느끼는 나이가 되었다 

건강하고 아름답게 젋음 삶을 유지하면서 살고 싶다

생활하는 것 중요하다 

하지만 의식주 중에 '食'이 주는 중요성 

너무너무 잘 깨닫는다 

 

 

 

저녁
훈제 삼겹살 
두부 10g
상추 2장 
삼겹살 훈제 6조각
무쌈 1장 
스리라차 소스 
바나나 1개 
양배추찜 2쌈 

주말 아이들과 외식은 하는 날들이 많이 생긴다 

주말 아니들과 외식하는 날 오늘은 아이들이 좋아하는 훈제 삼겹살, 오리훈제 먹는 날

고기는 많이 좋아하지 않는 나인데 요기 훈제는 맛있다 

그래서 오늘은 오랜만에 나도 삼겹살 먹는다

고기는 소화도 되지 않아서 많이 먹지 않고 지금은 다이어트 중이라 더 그렇지만 그래도 오늘은 먹어 주겠다!!! 

맛있게 먹자!

오리 훈제를 더 좋아하는 한 사람인데 오늘은 겹살이 좀 더 당긴다!! 

삼겹살로 먹자!! 

 

 

 

오리훈제 어디에 좋을까?
오리가 품고 있는 불포화 지방산과 낮은 칼로리 그리고 콜라겐을 들 수 있다 
돼지고기나 소고기 등의 육류가 대부분 포화 지방간 함유량이 높은 반면 오리 고기는 불포화지방산을 많이 함유하고 있어 우리 몸에 더 좋은 것으로 알려져 있다 
다이어트에 좋은 오리는 100g 기준으로 봤을 때 닭가슴살보다는 높지만 돼지고기 삼겹살에 비해 낮은 칼로리인 134kcal라서 기름이 많다고 칼로리가 높은 것 아니냐는 오해는 안 해도 된다 
다이어트할 때 종종 닭가슴살 대신 먹으면 좋으니 참고하세요