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다이어트 식단 일지 19일차 / 다이어트 식단 일기 (-3.7kg) 다이어트 식단 일지 19일 차 / 다이어트 식단 일기 (-3.7kg) 다이어트 식단 일지 적기 시작한지 벌써 19일 차 목표 체중까지 감량은 아직이지만 체중에 연연하지 않는 나이기에!! 운동을 병행할수 있는 5월부터 체중 감량하고 지금은 유지만이라도 하자라는 마음으로 ~ 맛있게 먹고 , 배부르게 먹고 유지 하거나 빠지면 더 할 나이 없음 아침 사과반쪽 플레인 요구르트 방울토마토 3개 망고 3조각 카카오 닙스 5kg 호두 3개 그런 놀라 10g 블루베리 8개 귀리 두유 190ML 귀리 효능 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산이 많이 들어 있다 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부해 성인병 예방에도 도움을 준다. 귀리 속의 베타글루칸 성분은 우리 몸속에서 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시.. 2022. 4. 28.
다이어트 식단일지 18일차 / 다이어트 식사일기 (-3.5kg) 다이어트 식단일지 18일차 / 다이어트 식사일기 아침부터 바쁜 금요일 먹지 않으면 안되니깐 사과 반쪽 아침 사과 반개 오늘은 바쁜 이동으로 차안에서 오랜만에 아침 식사 오랜만에 이동 하는거 같다. 사과 꿀 맛 딸과 함께 이동하는 하루 점심 토마토 닭가슴살 샌드위치 레몬에이드 점심은 샌드위치 배부르게 먹고 살 안찌는 식단 저녁 크림파스타 호밀빵 1쪽 크림 곤약파스타 곤약우동면으로 먹는 크림파스타 호밀빵에 올려서 먹으면 굿굿 먹고 싶은거 다 먹기!! 2022. 4. 27.
다이어트 식단 일지 17일차 / 다이어트 식사 일기 (-3.5kg) 감량유지 다이어트 식단 일지 17일차 / 다이어트 식사 일기 (-3.5kg) 감량유지중 3월 마지막 날 식단으로만 2주에 3.5kg감량 늦은 점심 하루 종일 병원으로 바쁜 일상 보내면서 아이 하원 시간 얼마 남지 않아 급 막 챙겨 먹기 늦은 아침 호밀빵 닭가슴살 샌드위치 사과 1/4 방울토마토 3개 블루베리 8개 타코타치즈 카카오닙스 닭가슴살 50g 파프피카 구운계란 1개 저녁 오늘은 크림파스타 땡긴다 크림 파스타 먹자!! 살 안찌고 배부르게 먹기 저녁 새우 곤약 크림파스타 곤약우동면 180g 새우 20개 양파 2022. 4. 26.
다이어트 식단 일지16일차 / 다이어트 식단 일기 다이어트 식단 일지16일차 / 다이어트 식단 일기 체중감량 되면서 배가 부르고 맛있으니 더 할나이 없는 다이어트 음식!! 몸에도 좋고 다이어트 할때 좋은 음식들 아침겸 점심 두부 티라미슈 케잌, 두부면 샐러드 당근 블루베리 파프리카 이제는 너무 너무 맛있어 지는 나의 다이어트 음식들!! 이제는 만드는것도 재미 있고 먹는것도 신나고~ 내일은 뭐 먹지 고민한다 아이들도 내가 만들어 준것들 너무 좋아 하는것 같다 더더 기분이 좋아 지는~ 저녁 시금치 프리타타 2022. 4. 25.
다이어트 식단 일지 15일차 다이어트 식단 일기 다이어트 식단 일지 15일차 다이어트 식단 일기 콜리풀라워 오징어 볶음밥 너무 매운거 땡기는 날!! 아침겸 점심 요거트 샐러드 건과류 망고 카카오닙스 호두파이 저녁 콜리풀라워 오징어 볶음밥 계란후라이 2022. 4. 22.
다이어트 식단 일지 14일차 다이어트 식단 일기 다이어트 식단 일지 14일차 / 다이어트 식단 일기 맛있게 만들어 먹기 아침 늦은 아침식사 만들어서 먹기 빵 너무 좋아!!! 계란 샌드위치 요커트 사과 반쪽 블루베리 8개 정도 치즈 코코아파우더 맛있은 오트밀 쿠키 오트밀 쿠키 사랑입니다 구수하고 달달 하고 , 바삭한 쿠키 완성 저녁 양상추 김치볶음밥 쌈 두부면 샐러드 2022. 4. 20.
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