다이어트 식단일기 39일차 다이어트 식단일지 (2주 -4.5kg 감량 유지 식단)

 

즐거운 주말 아침은 간단하게 먹기
치팅데이 입니다
바디 라인 만들어 보자~~
바프도 찍어 보자~

 

 

아침
호밀빵 2개
딸기3개
참외1/8
사과 1/4
군고고마 
구운계란 1개 
땅코버터 
디종머스타드
타르체리 에이드 

 

 

 

점심
두부면 짜장면 
두부면1/3
양파반개

 

 

 

 

짜장면 먹고 싶으면 두부면으로 직접 만들어 먹으면 너무 좋다 

 

저녁
훈제 삼겹살 구이 4쪽 
무쌈, 상추 

주말은 늘 외식을 하는 편인데 오늘은 고기로 

나도 오랜만에 고기 먹는거 같은데 그래도 4쪽만 먹자!!!! 

 

두부 효능 
양질의 단백질로 소화 흡수율을 돕고 포만감을 주는 식품 중 하나인 두부 
근육을 만드는데 도움을 주며 혈관에 붙어 있는 LDL콜레스테롤을 없애주어 뇌 혈압이나 심근경핵예방에 좋다고 알려져 있다 
식물성 단백질이 들어고, 사포니, 레시틴 성분!! 



두부면 구매처 (일정부분 수수료를 받고 있습니다)
https://bit.ly/39JdHRl