728x90 다이어트식단일기23 40대 다이어트 식단일기 46일째 (2주 -5kg감량) 시어머님 생신 먹을 거 없음 그냥 치팅데이 하자 했는데.. 뷔페에 샤부샤부 좋아하고 먹을게 많다!! 요 아이로 아침 점심 간식으로 2틀을 보냈다 아침 통밀 도넛 저녁 샤부샤부 샐러드 스테이크 치팅데이다~ 토마토 야채 연어 오리 초밥에 밥은 빼고!! 스테이크 2번 먹었다 이그 잘했어!! 지금 순간은 다시 오지 않는다 지금 순간을 사랑하세요 2022. 5. 28. 40대 다이어트 식단일기 45일째 (2주-5kg 감량 유지식단) 아침 수제그릭요거트 딸기9개 바나나한개 사과 1/4 양이 많은건 아닌데 배가 부르다!!! 딸기 쉐이크 만들어 먹을까 하다가 급 변경한다 그릭요거트 만든게 그만 실패 그냥 요거트....... 주말 집에 있지 않아 냉장고 정리 해야 하는데......... 먹어 치우자는 결론 그래도 이쁘게 먹자!! 저녁 수제야채칩 호박야채전반쪽 어제 하고 남은 음식 처리 콩국수 2/8 지금 순간은 다시 오지 않는다 지금 순간을 사랑하세요! 2022. 5. 27. 40대 다이어트 식단일기 41일차 (2주 -4.7kg 감량식단) 카카오 닙스 효과 , 효능 아침 딸기 바나나 요거트 바나 나한 개 딸기 8개 요거트 20g 블루베리 10개 그래놀라 5g 카카오 닙스 3g 메리골드 소량 청귤 에이드 마시는 것이 없으면 뭐가 허전하게 되어버린 유지어터, 다이어터 식단을 하면서 음료가 물이 아닌 다른 것이 없으면 포만감이 생기기 어려워진 나~~~ 오래전 지인이 선물해 주신 청귤로 에이드 해서 먹기!! 와오 딸기 밑에 있어서 더 이쁜!! 포만감이 생기는게 아니고 정말 양이 많기는 하다 유지어터가 먹는 양이기에는 많다 좀 줄어 보려면 다시 좀 빼고 싶을 때 하자~!! 저녁 마파두부 두부10g 양파 반개 당근 소량 파소량 오트밀 5스푼 물 120g 굴소스 긴 간장 알룰로스 계란 1개 오트밀 추가되어 더 포만감이 생기는 요리 마파두부에서 전분이 들어가지 않아도 되고 좀 더.. 2022. 5. 23. 다이어트 식단일기 38일째 다이어트 식단일지 (2주 -4.5kg 유지) 너무 늦은 첫끼 간단하게 먹기 시작 고구마로 포만감 주기 점심 시금치 프리타타 리코타치즈 딸기3개 짭쫄이토마토1개 군고구마2개 블루베리 10개 아이스라떼 냉동 보관으로 데워 먹기만 하면되니 아이들고 잘 먹고 건강식 음식 시금치프리타타 오늘은 어쩔수 없이 한끼... 이론날은 영양 채워줘야 한다 2022. 5. 20. 다이어트 식단일기 37일째 다이어트 식단일지 (2주 -4.7kg감량 식단) 오전 미팅 끝나고 유명한 곳 같아서 잠시 들려서 앙버터빵 생각이상의 맛!! 아침 앙버터 1개 아이스 아메리카노 저녁 오떡(오리, 떡) 계란 파 송송 호밀빵 체리타르 에이드 오리슬라이스 살짝 구워서 떡이랑 같이 주니 아이들은 간식으로 난 저녁으로!! 계란파송송 다이어트 시작 하면서 자주 먹는 음식!! 2022. 5. 19. 다이어트 식단일기 36일째 다이어트 식단일지 ( 2주-4.7kg감량식단) 두부면의 포만감 닭가슴살은 맛있게 먹음 어제 만든 초코 오트밀 케이크 두고두고 먹어도 맛난 케이크 아침 두부면 샐러드 닭가슴살 두부면 올리브 당근 고구마 1/8 파프리카 사과 1/4 딸기 3개 수요일 저녁은 늘 가는 르뽀 청포도 에이드 너무 맛있다~~ 원샷 저녁 리코타 치즈 샐러드 모짜렌린 6개 블루베리 10개 짭짤이. 토마토 1개 크랜베리 5g 아몬드 8개 2022. 5. 18. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
