728x90 다이어트요리30 40대 다이어트 식단일기 41일차 (2주 -4.7kg 감량식단) 카카오 닙스 효과 , 효능 아침 딸기 바나나 요거트 바나 나한 개 딸기 8개 요거트 20g 블루베리 10개 그래놀라 5g 카카오 닙스 3g 메리골드 소량 청귤 에이드 마시는 것이 없으면 뭐가 허전하게 되어버린 유지어터, 다이어터 식단을 하면서 음료가 물이 아닌 다른 것이 없으면 포만감이 생기기 어려워진 나~~~ 오래전 지인이 선물해 주신 청귤로 에이드 해서 먹기!! 와오 딸기 밑에 있어서 더 이쁜!! 포만감이 생기는게 아니고 정말 양이 많기는 하다 유지어터가 먹는 양이기에는 많다 좀 줄어 보려면 다시 좀 빼고 싶을 때 하자~!! 저녁 마파두부 두부10g 양파 반개 당근 소량 파소량 오트밀 5스푼 물 120g 굴소스 긴 간장 알룰로스 계란 1개 오트밀 추가되어 더 포만감이 생기는 요리 마파두부에서 전분이 들어가지 않아도 되고 좀 더.. 2022. 5. 23. 다이어트 식단일기 40일차 다이어트 식단일지 (2주 -4.7kg 감량유지) 둘찌랑 김포 데이트 김포 나들이하는 날 아침은 김포 가는 길에 차 안에서 간단히 먹고 도착해서 음료랑 먹음 아침 사과 1개 아이스 아메리카노 점심 방울토마토 카프레제 샐러드 베이컨 필라프 눈 내리는 샐러드 외식이지만 그래도 샐러드는 함께 먹자!! 한입 크기로 이쁘게 담기 버섯과 새싹이 많아서 너무 좋음 매운맛이 좀 있다 했지만 딸과 함께여서 빼고 마왔음 센스 있게 말래 주심 맛있지만 다 못 먹고 1/3 남김 요건 마카롱 , 소프트 아이스크림 2022. 5. 22. 다이어트 식단일기 39일차 다이어트 식단일지 (2주 -4.5kg 감량 유지 식단) 즐거운 주말 아침은 간단하게 먹기 치팅데이 입니다 바디 라인 만들어 보자~~ 바프도 찍어 보자~ 아침 호밀빵 2개 딸기3개 참외1/8 사과 1/4 군고고마 구운계란 1개 땅코버터 디종머스타드 타르체리 에이드 점심 두부면 짜장면 두부면1/3 양파반개 짜장면 먹고 싶으면 두부면으로 직접 만들어 먹으면 너무 좋다 저녁 훈제 삼겹살 구이 4쪽 무쌈, 상추 주말은 늘 외식을 하는 편인데 오늘은 고기로 나도 오랜만에 고기 먹는거 같은데 그래도 4쪽만 먹자!!!! 두부 효능 양질의 단백질로 소화 흡수율을 돕고 포만감을 주는 식품 중 하나인 두부 근육을 만드는데 도움을 주며 혈관에 붙어 있는 LDL콜레스테롤을 없애주어 뇌 혈압이나 심근경핵예방에 좋다고 알려져 있다 식물성 단백질이 들어고, 사포니, 레시틴 성분!! 두부.. 2022. 5. 21. 다이어트 식단일기 38일째 다이어트 식단일지 (2주 -4.5kg 유지) 너무 늦은 첫끼 간단하게 먹기 시작 고구마로 포만감 주기 점심 시금치 프리타타 리코타치즈 딸기3개 짭쫄이토마토1개 군고구마2개 블루베리 10개 아이스라떼 냉동 보관으로 데워 먹기만 하면되니 아이들고 잘 먹고 건강식 음식 시금치프리타타 오늘은 어쩔수 없이 한끼... 이론날은 영양 채워줘야 한다 2022. 5. 20. 다이어트 식단일기 37일째 다이어트 식단일지 (2주 -4.7kg감량 식단) 오전 미팅 끝나고 유명한 곳 같아서 잠시 들려서 앙버터빵 생각이상의 맛!! 아침 앙버터 1개 아이스 아메리카노 저녁 오떡(오리, 떡) 계란 파 송송 호밀빵 체리타르 에이드 오리슬라이스 살짝 구워서 떡이랑 같이 주니 아이들은 간식으로 난 저녁으로!! 계란파송송 다이어트 시작 하면서 자주 먹는 음식!! 2022. 5. 19. 다이어트 식단일기 36일째 다이어트 식단일지 ( 2주-4.7kg감량식단) 두부면의 포만감 닭가슴살은 맛있게 먹음 어제 만든 초코 오트밀 케이크 두고두고 먹어도 맛난 케이크 아침 두부면 샐러드 닭가슴살 두부면 올리브 당근 고구마 1/8 파프리카 사과 1/4 딸기 3개 수요일 저녁은 늘 가는 르뽀 청포도 에이드 너무 맛있다~~ 원샷 저녁 리코타 치즈 샐러드 모짜렌린 6개 블루베리 10개 짭짤이. 토마토 1개 크랜베리 5g 아몬드 8개 2022. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
