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민스타터62

다이어트 식단 일지 31일째 다이어트 식단 일기 소고기 땡기는 하루!! 아침 과일샐러드 레몬청에이드 너므 맛있는 레몬청 에이드 저녁 소고기 볶음 호밀빵 2조각 홀드레인 머스타드 대구알 스프레드 빵에 올려서 먹으면 굿 호밀빵과 소고기의 조화 너무 환상이다 2022. 5. 12.
다이어트 식단 일지 30일째 / 다이어트 식단 일기(2주 -4.5kg 감량유지 ) 시금치 프리타타 먹는날^^ 통밀 펜네떼 파스타 먹는날 아침 시금치 프리타타 사과 토마토 아이스라떼 저녁 통밀 펜네떼 파스타 구운계란 1개 청귤청 에이드 브리미 모짜렐린 치즈 5개 상추 1장 이탈리안 소스 2022. 5. 11.
다이어트 식단 일지 29일차 / 다이어트 식단일기 (-4.7kg 감량유지) 아침 사과반개 군고구마 한 개 저녁 닭가슴살 야채볶음 닭가슴살 200g 파프리카 브로콜리 방울토마토 양파 마늘 베어컨 올리브 오일 오이 소금 후추 코코아 가루+저지방우유 200g 코코아가루 효능 1. 폴리페놀이 풍부하다 2. 고혈압 예방 3. 심장질병예방 4. 두뇌 발달에 좋다 5. 우울증 개선 6. 체중감량에 도움이 된다 코코아는 에너지 사용을 조절하고 식욕과 염증을 줄이며, 지방 산화와 포만감을 증가시켜 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔었다 식단에 코코아를 추가하면 더 빠른 체중 감량에 도움이 될 수 있다 그러나 어떤 종류 와 코코아가 이상적인지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다 7. 암 예방 8. 치아, 피부건강에 도움 2022. 5. 10.
다이어트 식간 일지 28일째 다이어트 식단 일기 (2주 4.7kg감량후 유지 식단) 배부르게 먹고 맛있게 먹자 신나는 오늘 하루 행복하고 즐거운 하루를 위해 오늘도 파이팅 한다 오트밀에 푹 빠지다 쑥 미숫가루 굿 아침 오트밀 샐러 쑥 미숫가루 점심 사과 반개 구운 계란 1개 블루베리 7개 시나몬가루 저녁 팽이버섯계란 전 파프리카 팽이버섯 파 양파 당근 계란 모짜 렐린 치즈 3개 레몬 물 파프리카 시즈닝 가루 체다치즈 1장 파슬리가루 새로 구입한 접시로 오늘도 이쁘게 하고 먹기 잘 차린 밥상 아이들까지 좋아하는 팽이버섯전 2022. 5. 9.
다이어트 식단 일지 27일째다이어트 식단 일기 (2주 - 4.7 kg 유지) 다이어트 식단 일지 27일째 다이어트 식단 일기 (2주 - 4.7 kg 유지) 늦은 낮잠으로 오늘은 일단 교보문고 가서 책 읽기로 함 4시간 있었는데 아쉽다 아이들 오늘 시간 맞추어서 집에 가야 하니 움직이자 그래야 뭐라도 먹으니깐 맛있는 핫플 가고 싶었지만 주차가 안된다 그래사 집 근처 가고 싶은 곳 찾아감 효창공원 삼정카페 에그 인 헬 아침 , 점심, 저녁 에그 인 헬 녹차라테 녹차라테 마테차도 녹차라테랑 다른 게 뭔지 궁금해 줬다 맛은 마테차가 더 맛있는데 녹차를 검색하면 마떼는 늘 따라 검색이 나오는 이유가 뭘까?? 알아보자!! 녹차와 마차의 차이 사용 목정에 따라서 일반 녹차가루 또는 말차를 선택해야 합니다 1. 재배 방법이 다르다 2. 선별 과정이 있다 3. 엘 테아닌 성분은 말차에서 더 높다.. 2022. 5. 6.
다이어트 식단일지 26일째 다이어트 식단일기 (2주 -4.7kg 유지중) 다이어트 식단 일지 26일째 다이어트 식단일기 (2주 -4.7kg 유지중) 25일째 소고기 과식했더니 속이 좀 안 좋다!! 이제는 소식해야 한다는 걸 정확하게 내 몸이 말하고 있다 어제 과식했으니 오늘 다시 원점으로 돌아가야지 조금은 여유 있는 식단 어제 사온 녹두전 오늘 먹어도 맛있다 늦은 아침, 점심 시작 늦잠도 자고, 책도 밤새 읽고 힐링의 날이다 아침 , 점심 과일 샐러드 녹두전 1/4 방울토마토 2개 딸기 1개 사과 1/4 블루베리 8개 참외 1/4 브로콜리 5g 카카오 닙스 치아시드 브로콜리와 녹두전 조합이 너무 좋다 녹두전 너무 맛있오 오랜만에 브로콜리 느므 느므 맛나다 저녁 오트밀 쿠키 귀리 누룽지 귀리 두유 수제 오트밀 쿠키 간단하게 만들어 먹을 수 있고 과자 먹고 싶을 때 먹으니 좋은 .. 2022. 5. 5.
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