728x90 유지어터5 다이어트 식단일기 38일째 다이어트 식단일지 (2주 -4.5kg 유지) 너무 늦은 첫끼 간단하게 먹기 시작 고구마로 포만감 주기 점심 시금치 프리타타 리코타치즈 딸기3개 짭쫄이토마토1개 군고구마2개 블루베리 10개 아이스라떼 냉동 보관으로 데워 먹기만 하면되니 아이들고 잘 먹고 건강식 음식 시금치프리타타 오늘은 어쩔수 없이 한끼... 이론날은 영양 채워줘야 한다 2022. 5. 20. 유다이어트 식단 일기 35일째 다이어트 식단 일기 (2주 -4.7kg 감량) 샐러드 시금치 프리타타 바쁘 찍어 볼까 고민 하면서 오늘도 맛있게 먹기 시금피리타타 만들기 아침 과일 샐러드 사과 구운계란 블루베리 마리골드 치아씨드 아이스라떼 아침 이쁘게 핑크 핑크로 이쁘게 먹고 맛있게 먹기!! 오늘은 좀 천천히 즐기고 싶었다 ~ 저녁 시금치프리타타 야채 많이 냉동에 넣어서 먹기도 너무 좋답니다 2022. 5. 16. 다이어트 식단 일지 34일째 다이어트 식단 일기 (2주 -5kg 감량) 과일샐러드 블루베리 요거트 아침 과일요거트 두부 구운계란 블루베리스무디 저녁 누릉지통닭 2022. 5. 15. 다이어트 식단 일지 33일째 다이어트 식단 일기 (2주에 -4.7kg 감량) 토요일 오전 7세딸 댄스학원 보내고 여유롭게 차 한잔 저녁은 통닭먹기~~ 대신 구이 닭이랑 살만 2022. 5. 14. 다이어트 식단 일지 19일차 / 다이어트 식단 일기 (-3.7kg) 다이어트 식단 일지 19일 차 / 다이어트 식단 일기 (-3.7kg) 다이어트 식단 일지 적기 시작한지 벌써 19일 차 목표 체중까지 감량은 아직이지만 체중에 연연하지 않는 나이기에!! 운동을 병행할수 있는 5월부터 체중 감량하고 지금은 유지만이라도 하자라는 마음으로 ~ 맛있게 먹고 , 배부르게 먹고 유지 하거나 빠지면 더 할 나이 없음 아침 사과반쪽 플레인 요구르트 방울토마토 3개 망고 3조각 카카오 닙스 5kg 호두 3개 그런 놀라 10g 블루베리 8개 귀리 두유 190ML 귀리 효능 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산이 많이 들어 있다 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부해 성인병 예방에도 도움을 준다. 귀리 속의 베타글루칸 성분은 우리 몸속에서 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시.. 2022. 4. 28. 이전 1 다음 728x90
