728x90 5가게59 다이어트 식단일기 40일차 다이어트 식단일지 (2주 -4.7kg 감량유지) 둘찌랑 김포 데이트 김포 나들이하는 날 아침은 김포 가는 길에 차 안에서 간단히 먹고 도착해서 음료랑 먹음 아침 사과 1개 아이스 아메리카노 점심 방울토마토 카프레제 샐러드 베이컨 필라프 눈 내리는 샐러드 외식이지만 그래도 샐러드는 함께 먹자!! 한입 크기로 이쁘게 담기 버섯과 새싹이 많아서 너무 좋음 매운맛이 좀 있다 했지만 딸과 함께여서 빼고 마왔음 센스 있게 말래 주심 맛있지만 다 못 먹고 1/3 남김 요건 마카롱 , 소프트 아이스크림 2022. 5. 22. 다이어트 식단일기 39일차 다이어트 식단일지 (2주 -4.5kg 감량 유지 식단) 즐거운 주말 아침은 간단하게 먹기 치팅데이 입니다 바디 라인 만들어 보자~~ 바프도 찍어 보자~ 아침 호밀빵 2개 딸기3개 참외1/8 사과 1/4 군고고마 구운계란 1개 땅코버터 디종머스타드 타르체리 에이드 점심 두부면 짜장면 두부면1/3 양파반개 짜장면 먹고 싶으면 두부면으로 직접 만들어 먹으면 너무 좋다 저녁 훈제 삼겹살 구이 4쪽 무쌈, 상추 주말은 늘 외식을 하는 편인데 오늘은 고기로 나도 오랜만에 고기 먹는거 같은데 그래도 4쪽만 먹자!!!! 두부 효능 양질의 단백질로 소화 흡수율을 돕고 포만감을 주는 식품 중 하나인 두부 근육을 만드는데 도움을 주며 혈관에 붙어 있는 LDL콜레스테롤을 없애주어 뇌 혈압이나 심근경핵예방에 좋다고 알려져 있다 식물성 단백질이 들어고, 사포니, 레시틴 성분!! 두부.. 2022. 5. 21. 다이어트 식단일기 38일째 다이어트 식단일지 (2주 -4.5kg 유지) 너무 늦은 첫끼 간단하게 먹기 시작 고구마로 포만감 주기 점심 시금치 프리타타 리코타치즈 딸기3개 짭쫄이토마토1개 군고구마2개 블루베리 10개 아이스라떼 냉동 보관으로 데워 먹기만 하면되니 아이들고 잘 먹고 건강식 음식 시금치프리타타 오늘은 어쩔수 없이 한끼... 이론날은 영양 채워줘야 한다 2022. 5. 20. 다이어트 식단일기 37일째 다이어트 식단일지 (2주 -4.7kg감량 식단) 오전 미팅 끝나고 유명한 곳 같아서 잠시 들려서 앙버터빵 생각이상의 맛!! 아침 앙버터 1개 아이스 아메리카노 저녁 오떡(오리, 떡) 계란 파 송송 호밀빵 체리타르 에이드 오리슬라이스 살짝 구워서 떡이랑 같이 주니 아이들은 간식으로 난 저녁으로!! 계란파송송 다이어트 시작 하면서 자주 먹는 음식!! 2022. 5. 19. 다이어트 식단일기 36일째 다이어트 식단일지 ( 2주-4.7kg감량식단) 두부면의 포만감 닭가슴살은 맛있게 먹음 어제 만든 초코 오트밀 케이크 두고두고 먹어도 맛난 케이크 아침 두부면 샐러드 닭가슴살 두부면 올리브 당근 고구마 1/8 파프리카 사과 1/4 딸기 3개 수요일 저녁은 늘 가는 르뽀 청포도 에이드 너무 맛있다~~ 원샷 저녁 리코타 치즈 샐러드 모짜렌린 6개 블루베리 10개 짭짤이. 토마토 1개 크랜베리 5g 아몬드 8개 2022. 5. 18. 다이어트 식단일지 35일째 / 다이어트 식단일기 (-2주 4.7kg감량 유지식단) 아침 시금치프리타타 딸기 3개 블루베리 오트밀 컵케이크 사과 1/4 아이스라테 이쁘게 차려 먹으면 적게 먹어도 배부른 거 같다!! 만들어서 먹는 오트밀 블루베리 컵케이크 포만감 짱짱 건과류 초코 오트밀 케이크 블루베리 오트밀 요래 요래 보니깐 정말 너무 맛있더라고요 요렇게 먹으니깐 더더 포만감이 좋답니다 저녁 콜리플라워 라이스 볶음밥 오리 슬라이스 양파 당근 파르리카 청양고추 매콤하게 먹을 수 있는 콜리플라워 라이스 볶음밥 매운데 빨간색을 먹고 싶지는 않았다 콜리플라워 효능 모양이 비슷해 간혹 브로콜리와 혼동하기도 하는 콜리플라워는 꽃양배추라고도 불리며, 비타민C와 식이섬유 등이 풍부하고 항암 효과가 뛰어나 슈퍼 푸드 중 하나로 꼽히고 있다 특히 콜리플라워는 칼로리가 낮아서 칼로리를 줄이는데 큰 도움이 .. 2022. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 728x90
