728x90 체중감량27 다이어트 식단일지 23일째 다이어트 식단일기 (-4.1kg) 다이어트 식단일지 23일째 다이어트 식단일기 (-4.1kg) 오트밀 초코빵 만들어서 먹자 다이어트 시작하고 빵이 너무 당긴다 만들어 먹는 것도 너무 맛있어~ 밀가루 없는 오트밀 초코빵 쑥 미숫가루로 오늘 시작 아침 오트밀 초코빵 군고구마 쑥 미숫가루 딸기 2개 건과류 20g 블루베리 10개 아이들 친구랑 저녁 저녁은 못 먹고 와야 할 수도 있으니 좀 거하게 먹자는 맘으로 빵 만드어 먹자 수제 빵 만들어 배부르고 맛있게 먹기 빵순이 되어 갑니다 건시 건시로 저녁 끝!! 집에서 좀 더 먹던데 오늘은 먹을게 이것뿐 저녁 건시 2개 오트밀 다이어트 효능 식이 섬유가 풍부하여 다이어트 굿 오트밀에 부족한 비타민을 사과와 함께 먹으면 최고의 궁합이다 2022. 5. 2. 다이어트 식단 일지 22일째 / 다이어트 식단 일기 (-4kg 감량) 다이어트 식단 일지 22일째 / 다이어트 식단 일기 (-4kg 감량) 다이어트 시작 하면서 빵이 더 좋아 졌다 녹차빵 만들어 먹기 성공! 누구나 다 만들수 있는 요리 이제는 내가 만든 것들이 다 맛있어 진다 아침 녹차빵 군고구마 딸기 3개 건과류 20g 블루베리 10개 저녁 귀리 두유 건과류 카카오닙스 치아씨드 2022. 5. 1. 다이어트 식단 일지 21일차 / 다이어트 식단 일기 (-3.9kg) 다이어트 식단 일지 21일차 / 다이어트 식단 일기 (-3.9kg) 병원 재 방문 두통이 사라지지 않는다 어제보다 체중은 감량 하고 있지만 근육이 빠지지 않게 운동 해야 한다!!! 5월 부터 몸 만들기 시작 하자 수제초코빵 만들어 먹기 요거 두툼하게 다음에는 먹야 겠다 너무 맛있어!!! 아침 호밀빵 닭사슴살 샌드위치 사과 1/4 두부티라미슈 케이크 아메리카노 수제초코빵 밀가루 업이만들어 먹는 초코빵 살 안찌는 빵 너무 맛있다~~ 점심 수제초코빵 바나나 1개 블루베리8개 저녁 두유와 함께 건과류 망고 4개 블루베리 8개 건과류 20g 치아씨드 10g 귀리두유 2022. 4. 30. 다이어트 식단 일지 20일차 / 다이어트 식단 일기 ( -3.8kg) 다이어트 식단 일지 20일 차 / 다이어트 식단 일기 (-3.8kg) 다이어트 식단 일지 시작한지 20일 차 4kg까지 감량하면 더 이상 체중의 감량이 적을 거 같다 정말 새로운 맛 있는 다이어트 음식들의 세계로 빠지고 있다 내가 맛있게 먹으면서 살 빠지는 식단 혼자 알고 있긴 너무 아까워서 공유하러 하기 시작한 지도 벌써 20일 차 빠르고 빠르네!! 나의 몸도 전처럼 돌아 가는거 같긴 하지만 그래도 아직은 부족하다 아침 그랜롤라 10g 블루베리 13개 호밀빵 크림치즈 건과류 20g 시나몬 가루 아림 귀리 두유 배부르게 먹는 게 먹고 살 빠지면 더 할 나이 없는 거 아니야? 40대 중반의 나이가 되었다 내가 이렇게 나이를 먹을줄 몰랐다 무한한 삶이 아닌 유한한 삶을 살고 있지만 현실에서는 정말 무한한 삶.. 2022. 4. 29. 다이어트 식단 일지 19일차 / 다이어트 식단 일기 (-3.7kg) 다이어트 식단 일지 19일 차 / 다이어트 식단 일기 (-3.7kg) 다이어트 식단 일지 적기 시작한지 벌써 19일 차 목표 체중까지 감량은 아직이지만 체중에 연연하지 않는 나이기에!! 운동을 병행할수 있는 5월부터 체중 감량하고 지금은 유지만이라도 하자라는 마음으로 ~ 맛있게 먹고 , 배부르게 먹고 유지 하거나 빠지면 더 할 나이 없음 아침 사과반쪽 플레인 요구르트 방울토마토 3개 망고 3조각 카카오 닙스 5kg 호두 3개 그런 놀라 10g 블루베리 8개 귀리 두유 190ML 귀리 효능 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산이 많이 들어 있다 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부해 성인병 예방에도 도움을 준다. 귀리 속의 베타글루칸 성분은 우리 몸속에서 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시.. 2022. 4. 28. 다이어트 식단 일지16일차 / 다이어트 식단 일기 다이어트 식단 일지16일차 / 다이어트 식단 일기 체중감량 되면서 배가 부르고 맛있으니 더 할나이 없는 다이어트 음식!! 몸에도 좋고 다이어트 할때 좋은 음식들 아침겸 점심 두부 티라미슈 케잌, 두부면 샐러드 당근 블루베리 파프리카 이제는 너무 너무 맛있어 지는 나의 다이어트 음식들!! 이제는 만드는것도 재미 있고 먹는것도 신나고~ 내일은 뭐 먹지 고민한다 아이들도 내가 만들어 준것들 너무 좋아 하는것 같다 더더 기분이 좋아 지는~ 저녁 시금치 프리타타 2022. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
